شوربه عدس حارقه للدهون

شوربه عدس حارقه للدهون

كثيراً منًا يجيد عمل شوربة العدس و كثيراً ما تتفنن النساء فى وضع إضافات للشوربه لجعلها أكثر
طعامه و لكن للأسف تصبح أكثر دسامه و أكثر سعرات حراريه

.. و لكننا هنا سوف نقدم لكم شوربة العدس بطريقه صحيه جداً بإلغاء بعض المكونات و إضافة مكونات أخرى صحيه .. لنحصل على شوربة عدس لذيذة الطعم جداً و مشبعه و قليلة السعرات ..

ليس ذلك فقط بل فيها مكونات كثيره ترفع من معدل حرق الدهون فى الجسم لتناسب متبعى الريجيم و محبات المحافظه على رشاقتهن و صحتهن و صحة أسرتهن .

المقادير :

عدس أحمر 100غرام مغسول و مصفى من ماء – بصله  – 2فصوص ثوم – ملح – زنجبيل –كركم –كاري –

او نستعمل بهارات لي تحبيها اختياري

الكزبرة او بقدونس او كرفس ( إختيارى )   – جزر – كوسة  – الفت – فلفل حر

الطريقه :

يوضع العدس فى إناء مع باقى المكونات مع كميه من الماء المناسب لتغطية المكونات

. ثم يترك على النار يغلى لمدة دقيقتين . بعد ذلك نهدىء النار و نتركه حتى تمام النضج . ثم نطفى النار .

بعد ذلك ثم نضربها فى الخلاط  او بالخلاط يدوي

حتى يمتزج الخليط . ثم ترفع على النار مره أخرى ونضع لها فلفل حر

ونتركها على نار حتي تعقد المرقه ونطفي عليها نار

ثم  نضيف  الكزبرة المفروم او حلقات الليمون اورشه كمون

وتقدم مع

كميه كلها فيها 186 سعرة حرارية

واقسميها على 4 او 3 حصص حتتحصلي على سعرات قليلة جدا

جربوها والله راح تعجبكم

و بالهنا و الشفا

Facebook Comments
اخر المقالات
‎اضف رد