الكثير منا مع هموم ومشاكل الحياه معظم الأوقات يشعر بالملل والضجر

حتى الى بعض الاحيان لا يرد التحدث مع أحد اليك بعد الكلمات والنصائح السريعه

أولا : ان كنت موظف وتقوم بعمل لابد من وجود ساعات للعمل مثالا 6 ساعات او 8 ساعات 

اليك بعض النصائح 

• حافظ على معدل ساعات نومك  وامنع السهر تماما ً
• قم بشرب الماء فى ا لصباح قبل أكل أي شيء لان المياه على ا لمعده الفارغه فوائدها كثيرة
• اذهب الى عملك وكن على يقين ان يومك سوف يكون سعيد ورائع باذن الله واطمئن
• بعد الانتهاء من العمل وعدت الى لمنزلك قم بأخذ شاور وتبديل ملابسك وخذ قسط من الراحه جالس أو ممدد جسمك ولو 10 دقائق
• تناول وجبة  غذائك جيدا  ً 
• أعطى لنفسك وقت لسماع القليل من ا لموسيقي الهادئه والتأمل فى المناظر الطبيعيه والخضراء والشمس
• قم بعمل رياضه حتى ولو رياضة المشي لمدة قليلة ولتكن 10 دقائق
• خصص أيضا بعض الوقت الجلوس مع اهلك يوميا ً ومع أصدقائك  لقاء حتى ولو أسبوعيا مرتين أو ثلاث