نصائح مهمه لتشعر براحه فى يومك

الكثير منا مع هموم ومشاكل الحياه معظم الأوقات يشعر بالملل والضجر

حتى الى بعض الاحيان لا يرد التحدث مع أحد اليك بعد الكلمات والنصائح السريعه

أولا : ان كنت موظف وتقوم بعمل لابد من وجود ساعات للعمل مثالا 6 ساعات او 8 ساعات 

اليك بعض النصائح 

  • حافظ على معدل ساعات نومك  وامنع السهر تماما ً
  • قم بشرب الماء فى ا لصباح قبل أكل أي شيء لان المياه على ا لمعده الفارغه فوائدها كثيرة
  • اذهب الى عملك وكن على يقين ان يومك سوف يكون سعيد ورائع باذن الله واطمئن
  • بعد الانتهاء من العمل وعدت الى لمنزلك قم بأخذ شاور وتبديل ملابسك وخذ قسط من الراحه جالس أو ممدد جسمك ولو 10 دقائق
  • تناول وجبة  غذائك جيدا  ً 
  • أعطى لنفسك وقت لسماع القليل من ا لموسيقي الهادئه والتأمل فى المناظر الطبيعيه والخضراء والشمس
  • قم بعمل رياضه حتى ولو رياضة المشي لمدة قليلة ولتكن 10 دقائق
  • خصص أيضا بعض الوقت الجلوس مع اهلك يوميا ً ومع أصدقائك  لقاء حتى ولو أسبوعيا مرتين أو ثلاث
Facebook Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *