الكثير منا مع هموم ومشاكل الحياه معظم الأوقات يشعر بالملل والضجر
حتى الى بعض الاحيان لا يرد التحدث مع أحد اليك بعد الكلمات والنصائح السريعه
أولا : ان كنت موظف وتقوم بعمل لابد من وجود ساعات للعمل مثالا 6 ساعات او 8 ساعات
اليك بعض النصائح
- حافظ على معدل ساعات نومك وامنع السهر تماما ً
- قم بشرب الماء فى ا لصباح قبل أكل أي شيء لان المياه على ا لمعده الفارغه فوائدها كثيرة
- اذهب الى عملك وكن على يقين ان يومك سوف يكون سعيد ورائع باذن الله واطمئن
- بعد الانتهاء من العمل وعدت الى لمنزلك قم بأخذ شاور وتبديل ملابسك وخذ قسط من الراحه جالس أو ممدد جسمك ولو 10 دقائق
- تناول وجبة غذائك جيدا ً
- أعطى لنفسك وقت لسماع القليل من ا لموسيقي الهادئه والتأمل فى المناظر الطبيعيه والخضراء والشمس
- قم بعمل رياضه حتى ولو رياضة المشي لمدة قليلة ولتكن 10 دقائق
- خصص أيضا بعض الوقت الجلوس مع اهلك يوميا ً ومع أصدقائك لقاء حتى ولو أسبوعيا مرتين أو ثلاث
