كيفية التخلص من الدهون المحيطة بالبطن بسهولة

كيفية التخلص من الدهون المحيطة بالبطن بسهولة

يصعب التخلص من الدهون المحيطة بالبطن بسهولة وجدت لك 8 طرق تخلّصك من دهون البطن نهائياً لكن اهم شئ طبقين المذكور حتى تحصلين ع نتيجه حبيبتي الدبدوبه.
حاول قدر المستطاع أن تبتعد عن التوتّر وشدّة القلق؛ فإن هذا يعمل على إفراز هرمون “الكورتيزول”، وهوالمسؤول عن زيادة الوزن.
أولاً……… ابدئي يومك 2 كوب 💧 الماء صباحا وقبل تناول أي شيء. فهذا واحد من أفضل العلاجات للقضاء على الدهون في محيط البطن.وممكن تضيفي ملعقة عسل  او القليل من عصير الحامض في كوب من الماء الدافئ.قومي بذلك يومياً وستجدين الفرق.

ثانياً……… ابتعدي عن تناول الأرز الأبيض و الأسمر🍞 والتوست والخبز والكيك

ثالثاً……… تجنبي تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المليئة بالزيوت. فان استهلاك هذه الأطعمة يزيد نسبة الدهون في الجسم كله وخاصة في منطقة البطن والأرداف.

رابعاً……… اشربي الكثير من الماء حوالي 3 لتر💧 إن كنت تنوين التخلّص من الدهون في البطن واحرصي على شرب ما يكفي يومياً لرفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم وازالة السموم منه.

خامساً……… إن كنت تنوين حقاً خسارة بعض الوزن،قم بإنقاص كميّة الملح الّتي تضاف إلى طعامك؛ حيث إنها تقلّل من اختزان الماء داخل جسمك، ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

 

سادساً……… تجنبي الأطعمة الغير نباتية للقضاء على دهون البطن.

سابعاً……… تناولي الكثير من الخضار ولا تنسي🍓🍍🍐🍏 الفاكهة أيضاً. فوعاء صغير من الفواكه الطازجة يومياً يزوّد جسمك بحاجاته من مضادات الأكسدة، المعادن والفيتامينات.

ثامنآ………… جعل الزبادي وجبه عشاء دائمآ ايضآ تساعدك في تنحيف البطن وشدها.

تاسعآ……… الرياضه الرياضه وخاصتآ رياضه البطن

Facebook Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *