الخبز الأسمر للرجيم

طريقة عمل الخبز الأسمر للرجيم

فوائد الخبز اسمر

إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، فهو يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات اللازمة للقيام بالأعمال اليومية من دون تعب. المحافظة على مستوى السكر في الدم.

مساعدة الجهاز الهضمي بالقيام بأعماله ومنها الهضم وتسهيل حركة الأمعاء لذلك يعتبر الخبز الأسمر معالج  للإمساك المزمن في وقت قياسي قصير.

المحافظة على الوزن ومنع زيادته، فعند البدء بنظام غذائي للرجيم فإنّه أوّل ما يتمّ فعله هو استبدال الخبز الأبيض بالخبز الاسمر

المقادير

كاس من دقيق قمح الكامل  )  فرينه القمح الكامل )

نصف كاس شعير. )كاس فرينه ) دقيق  و 2ملعقه  ك نخالة القمح

ملعقه ك خميرة حلويات  وملعقه سكر

ونجمعها بالماء دافئ ونضيف قليل من ملح

ونعجنها قليلا حتي نتحصل على عجينه كما في صورة

ونتركها  تتخمر و بعدها نشكل كرات انا عملت كرات صغير

لكن هدا اختياري ممكن نعمل كرات كبيرة قليلا

ونفردها بالدقيق

ونتركها تتخمر مرة تانيه وتطيبها في مقلات

وعندما نضعها في مقلات نقلبها كل مرة حتى تعمل فقاقيع صغيره ونقلبها وعندما

تبداء  في  انتفاخ   نترك  خبز

ملاحظ

وادا اردنا تبقى الخبزة طري لي سندوشات  نلف الخبز في فوطه نطيفه وندخلها كيس لي وقت استعمال

 فوائد دقيق شعير

غني بالألياف ولذلك يعطي احساس سريع بالشبع يدوم  لفترات طويلة. يساعد على حرق الدهون حيث يؤثر على عملية حرق الدهون بالجسم بشكل مباشر. يساعد على فقدان الشهية وبالتالي لمن يجد ان شهيته مفتوحة للطعام من الممكن ان يتناول كمية قليلة من طحين الشعير فيشعر بالشبع ولا يتناول كميات كبيرة من الطعام الذي سيزيد وزنه.

Facebook Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *